Importância da alimentação de adolescentes

Alimentação na adolescência

 Alimentação na adolescência, saúde, vida saudável, dieta e esportes "width =" 640 "height =" 426 "/> </p>
</p>
<p> A adolescência é uma fase de grandes mudanças e surtos de crescimento espontâneo e imprevisível, por isso as necessidades nutricionais devem ser altas em quantidade e qualidade. </p>
<p> Dá pra imaginar que tivemos um bebê de 8 meses que não deu a primeira mamadeira de manhã porque estamos dormindo, já que ontem à noite fomos dormir muito tarde e não quisemos acordar? <span id= Daremos a garrafa às doze da manhã, e como já saímos do horário, já que tenho que ir comprar, vou lhe dar alguns biscoitos para arrumar tempo até você chegar em casa. Eu esqueci de comprar a fruta e eu não tenho que dar a ele o lanche, então vamos dar-lhe outro bibi com cereais.

Eu não tenho tempo para dar banho nele, tenho que ir à casa da minha mãe para ajudá-la, ela é mais velha e ela não se defende muito bem.

Meu Deus! Eu esqueci de comprar o peixe para o jantar, bem, como ele tomou worms e não está com muita fome, vou dar um par de iogurtes, sim, especial para bebês, e amanhã será outro dia …

Sim, sim … Eu sei que agora, muitos de vocês estão pensando que eu sou louco … É impossível que um bebê nestas condições sobreviva de uma maneira saudável! No entanto, é isso que a maioria de nós faz com nós mesmos e o que é pior, o que permitimos que nossos filhos adolescentes façam com seus hábitos alimentares.

Em que ponto temos que deixar a ordem e a limpeza com que alimentamos nossos bebês para passar para aquela dieta louca que os adolescentes seguem, como regra geral?

A adolescência é um estágio decisivo no desenvolvimento humano, no qual mudanças importantes e de longo alcance ocorrem, tanto física quanto psicologicamente, a tal ponto que, em um período de tempo relativamente curto, chega a 50 anos. % do peso corporal final, este processo requer importantes necessidades nutricionais, em termos de quantidade e qualidade de nutrientes, por isso a importância da alimentação na adolescência. http://ow.ly/cRlB30mEIvE

A partir dos 10 anos de idade em meninas e de 12 em crianças, um aumento excessivo no apetite começa a ocorrer, como uma clara resposta às novas necessidades de crescimento, na verdade o corpo de um adolescente exige mais contribuição de energia do que em qualquer fase de sua vida, as crianças precisam de cerca de 2.800 Kcal / dia, e as meninas se aproximam de 2.200 Kcal / dia. Claro, esses valores são de referência, uma vez que cada adolescente é um mundo em si mesmo, e tem suas próprias necessidades energéticas, dependendo de sua idade, constituição física, sexo e atividade física que ele realiza. É muito importante não negligenciar que a alimentação do adolescente seja abundante e de boa qualidade.

Para evitar que este apetite voraz desencadeie um excesso de peso ou obesidade, o que possivelmente arrastará o resto da sua vida adulta, é muito importante intervir na alimentação dos adolescentes, impedindo-os de ingerir mais calorias do que as suas exigências metabólicas e mais tudo o que a contribuição de nutrientes são alimentos saudáveis ​​e naturais, evitando, tanto quanto possível, doces, sucata e alimentos pré-cozidos para os quais os adolescentes têm uma predileção especial.

Como deve ser a dieta diária de um adolescente?  Dieta, saúde, vida saudável, dieta e esportes para adolescentes "width =" 300 "height =" 225 "/> </strong> </h1>
<p> A alimentação de um adolescente não está longe de ser de qualquer outra pessoa, deveria ser: </p>
<p> <strong> Equilibrado, </strong> de modo que inclua todos os nutrientes básicos, carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. </p>
<p> <strong> variado </strong>a alimentação é difícil de descrever em um dia, desde que não podemos comer toda a comida em um único dia, devemos dar-lhe alguma variabilidade ao longo da semana, para que possamos levar carnes vermelhas , peixe, azul, carne branca, pão, macarrão, arroz, legumes e uma grande variedade de vegetais ou frutas. </p>
<p> <strong> Suficiente, </strong> a ingestão calórica de cada indivíduo é subscrita a uma grande série de circunstâncias que estão em torno de sua vida, é por isso que a única previsão em termos de quantidade é que ele preenche os requisitos necessários para levar seu próprio estilo de vida. </p>
<p> <strong> Adaptado à economia familiar, </strong> o preço dos alimentos depende da oferta e da procura do mercado, e não tanto da qualidade dos nutrientes em diferentes alimentos, é por isso que uma economia próximo, não tem que significar deficiências nutricionais, você deve apenas monitorar alguns conceitos, como tirar comida da área geográfica onde mora, tomar comida sazonal e fazer uma organização semanal de cardápio, para evitar o desperdício de comida. </p>
<p> Naturalmente, para ter um estilo de vida saudável, além da alimentação adequada, o adolescente deve observar dois pilares importantes, beber água e praticar esportes ao ar livre, são os dois complementos essenciais para superar com sucesso uma forma saudável a transição da adolescência para a idade adulta. </p>
<p> Pode não ser fácil introduzir todos esses alimentos na dieta de um adolescente, dada a rejeição que eles têm de alimentos naturais e a atração fatal que os sobrecarrega por esses alimentos processados ​​industrialmente. Portanto, meu conselho é ir a um nutricionista nutricionista para ajudar os pais a direcionar a alimentação do adolescente antes que eles caiam na ingestão excessiva de calorias vazias que não contribuem com nada positivo e muito negativo para sua saúde atual. e futuro. Você também pode ler mais sobre o assunto em http://ow.ly/sBZX30mEHTB</p>
</p>
<p> A entrada Importância da alimentação de adolescentes foi publicada pela primeira vez em Diesalud. </p>
</pre>
			</div><!-- .entry-content -->

	<footer class= Com as palavras-chave , , , ,

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *